MBSR  Achtsamkeitspraxis nach Jon Kabat-Zinn

Hier ist bereits der Name Programm: Mindfulness-based-stress-reduction. Ein Gamechanger. Du erfährst in diesem 8-Wochen-Programm einen befreienden und nachhaltig veränderten Umgang mit Stress, wirst souveräner und findest Kraft und Ruhe.

YOGA - Vinyasa und Yin

Im Vinyasa Yoga wirst du aktiviert. Es führt dich in deine Kraft und Lebendigkeit zurück, lässt dich deine körperliche und geistige Stärke wieder spüren und machtvoll erweitern. Yin Yoga ist die perfekte Slow-Down-Variante – entspann dich bis in die Tiefe, schaffe Raum und Ruhe.

Atemtechniken - Pranayama

Die Atmung ist die einzige unwillkürliche Organfunktion, die du selbst beeinflussen kannst, um damit direkten Einfluss auf dein vegetatives Nervensystem zu nehmen. Mach dir dieses machtvolle Instrument mit Sofortwirkung zunutze

Meditation

Durch die Meditation trainieren wir achtsam unser Bewusstsein, unsere Konzentrationsfähigkeit und beruhigen den Geist. In der Hirnforschung wurde nachgewiesen, dass sich Hirnareale durch Meditation bereits nach kurzer Zeit verändern. Nutz diese große Chance für Selbstwirksamkeit.